Witam , trenuje już 2 miesiące cały czas na sucho godzinka siłowni dziennie + przerwa co jakieś dwa tygodnie w tej przerwie jest basen , prócz ćwiczenia na siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut. Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu [...]
Dziewczyny, mam takie zapytanie: chciałabym pierwszy raz zrobić sobie steki w niedalekiej przyszłości :-D i w związku z tym: jakie części wołowiny się nadają? Czytałam, że polędwica, ale czy tylko ona? steki sa super! ja kupuje w uk a polski podzial miesa jest troche inny ale masz tu sciage [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla mnie megabol gainer 737 MASS UP GAIN BOLIC SFD Mass Activator vitalmax EXP New Mass Mutation no nie wiem chcialbym aby ktos zrobil moze ranking od 1 do 6, ale prosze o szczere odpowiedzi i chcialbym aby napisali ludzie ktorzy probowali, aa jeszcze jedno jakie smaki najlepsze? Zmieniony przez - poczatkujacy2013 w dniu 2013-02-22 15:28:10
Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.
Sorry, zapomniałem że słowo "skutczne" to temat tabu. Chodzi mi o sam styl, parter jest, rzuty są, dzwignie są, uderzenia też niby są. Chodzi mi o całokształt, czy ktoś się z tym spotkał i jakie ma zdanie. Yang, Jan Janssen Zmieniony przez - Nidao w dniu 2013-02-22 16:39:37
SZanse rozładam w następujący sposób: stójka - Spider, warunki - Spider, doświadczenie - Spider, zapasy - Weidman, parter - Weidman. Jakie są szanse Weidmana - może zależeć Spidera, co da sie zrobić (pokazał to już Sonnen w pierwszej walce). Pytanie tylko czy da radę go co rundę obalać. W próby poddań oby się nie bawił, bo tracić w parterze [...]
[...] zacytuje ci kolege wyżej - ,,kazdy robi i wygląda jak chcę więc raczej nie jest kulturalne obrażanie kogoś kto robi cośco lubi i wygląda tak jak chce" Ale jak to standardowo bywa - my cacy oni be :D jeszcze brakuje czestych tematów jakie były - dlaczemu mnie dziewczyny nie chca buuu jestem taki napakowany a one wolą tych chudych z żelem buuu :D
Co powinno być głównym źródłem tłuszczy? Wystarczy pozyskiwać je ze źródeł roślinnych (oliwa z oliwek, len, rzepak, słonecznik) czy też tłuste mięsko też powinno się w diecie znaleźć? A jeżeli już, to jakie? Z tego co wiem tłuste rybki są polecane. Zmieniony przez - Tomasson w dniu 2013-02-22 17:37:02
super dzięki. tak myślałem. A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Kiedyś gdzieś doczytałem że, białko 2,2: tłuszcz 1: węgle 1,6: ale nie wiem czy są prawidłowe. według nich wypada to tak: b-2,2-*87=191 t-1*87=87 w-1,6*87=140 Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-22 17:46:16 Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-22 [...]
[...] oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:) I na dzień [...]
1.hepatil 2.Czasem są, aczkolwiek jakie nie dostaniesz, będą ok. 3.stary koks swoje wie %-) 4. Jak już potrzebujesz, to bierz dymatize/olimp 5. i najwazniejsza jest woda z parowek po treningu
[...] najlepsze akcje zapaśnicze z przekroju iluśdziesięciu lat z całego świata? A ile takich efektownych akcji można zobaczyć na IO w porównaniu ze wszystkimi walkami jakie się tam odbywają? Nie sądzę oczywiscie ze nie ma nudniejszych dyscyplin,bo są. Dużo by się wg mnie znalazło,ale nie tylko mój punkt widzenia się tu liczy, a znam sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek nie jest w Twoim przypadku przeszkoda i sam nie eliminuje Cie z ich korzystania natomiast czy sa dla Ciebie i jakie to zalezy od wielu informacji ktorych nie wypelniles w ankiecie
W większości porad dotyczących stosowania DAA czytam, że należy stosować maksymalnie do 8 tygodni. Jakie są skutki dłuższego stosowania? Czy po prostu przestaje działać czy są jakieś efekty uboczne?
[...] 00:00 Ochroniarz, który został powiadomiony o tym, że w toalecie centrum handlowego Turzyn jest podejrzana reklamówka, zajrzał do środka i po stwierdzeniu, że są w niej ?jakieś śmieci?, wyniósł ją na śmietnik Policja potwierdziła, że zanim otrzymała zgłoszenie o tym, że w CH Turzyn znaleziono podejrzany pakunek, reklamówkę z trotylem i dwoma [...]
Jak się skończyło to nie wiem, pewnie wszystko trochę przycichło i dzieje się dalej dopóki ktoś znowu nie poświęci paru zł i na własną rekę da bialko do badania, wiadomo jakie są fakty odnośnie tej sprawy Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-02-23 09:38:06
Redukcja czterdziestolatka
